Диабет и движение
Как доступная физическая активность помогает держать сахар под контролем. Объясняет Андрей Меркушев — тренер, специалист по физической культуре и ветеран СВО, который прошёл этот путь сам.
Если хотя бы одно — про вас, посмотрите запись
Диабет — не приговор. Это толчок начать заниматься собой.
Почему мышцы — ваш главный союзник
Без сложной биохимии: Андрей объясняет на простых примерах, что происходит с сахаром, когда мышцы работают.
Ключ и заевшие замки
Почему при диабете 2 типа сахар остаётся в крови, хотя инсулин есть.
Аварийные ворота
Как работающие мышцы забирают сахар напрямую — даже когда инсулин справляется плохо.
Новые двери
Почему важна система, а не разовые подвиги, и как регулярность влияет на чувствительность к инсулину.
Пустые погреба
Как мышцы после нагрузки вытягивают лишний сахар из крови, словно губка.
Работают даже во сне
Почему эффект от занятия не заканчивается, когда вы закончили двигаться.
«Не боритесь с сахаром — дайте ему работу»Андрей Меркушев, из мастер-класса
Тренер, который проверил всё на себе
- Дипломированный специалист по физической культуре и спорту, Институт им. П. Ф. Лесгафта
- Педагог, тренер, судья по спортивной борьбе, бывший директор фитнес-клуба
- Доброволец СВО: два контракта вместе с сыном
Диабет 2 типа у Андрея нашли на медкомиссии между контрактами. «Звучало как приговор». Он купил глюкометр и начал делать то, что умеет как тренер: двигаться, мерить сахар до и после и записывать. В зале после боевых задач, на посту охраны — на одном квадратном метре.
Этот мастер-класс не для всех
Для вас, если
- У вас диабет 2 типа или преддиабет
- Вы не готовы опустить руки и смириться
- Хотите шаг за шагом взять сахар под контроль
- Готовы двигаться — легко и с удовольствием
Не для вас, если
- У вас диабет 1 типа
- Вас устраивает высокий сахар
- Вы ждёте волшебную таблетку
- Не готовы ничего менять в образе жизни
Мастер-класс, который меняет отношение к нагрузке
Смотрите в удобное время, с любого устройства. Досмотрите до конца: в финале Андрей расскажет, как продолжить обучение.
Начинали с разного — объединяет одно
Движение стало частью жизни
Занимается дистанционно и сделал регулярную активность частью жизни.
Занятия, которые по силам
Ходить бывает тяжело — поэтому занятия подобраны на одном квадратном метре, с контролем глюкозы.
Вернулись уверенность и надежда
После диагноза — шок. Ежедневные дистанционные занятия вернули уверенность и надежду.
и движение
Дневник самоконтроля на 14 дней + 7 правил безопасной активности
Дневник самоконтроля при диабете
Тот самый инструмент, с которого Андрей начинал: две недели записей покажут, что работает именно у вас.
- Дневник на 14 дней — сахар до и после занятия, самочувствие, сон
- 7 правил безопасной физической активности при диабете 2 типа
- Как читать свои цифры и что такое ремиссия
Здоровье — себе, помощь — фронту
Мастер-класс подготовил благотворительный фонд «Победители». Наша задача — оздоровление людей и помощь участникам и ветеранам СВО. Часть средств от обучающих программ фонда идёт на лечение, реабилитацию и поддержку защитников.
Тем, кто продолжит обучение, фонд вручает медаль «За помощь фронту».
Частые вопросы
Это правда бесплатно?
Да. Регистрация и просмотр записи бесплатны. В конце Андрей расскажет о платном курсе — решение о нём только за вами.
Когда можно смотреть?
Сразу после регистрации: запись откроется на следующей странице.
Нужна ли спортивная подготовка или спортзал?
Нет. Речь о доступной физической активности, которую можно начать в любом возрасте и с любой формой.
Мне можно, если я принимаю таблетки или инсулин?
Мастер-класс носит образовательный характер. Физическая активность — в дополнение к лечению, а не вместо него. Любые изменения в нагрузке и терапии согласуйте с лечащим врачом.
Подойдёт ли при диабете 1 типа?
Нет, мастер-класс посвящён диабету 2 типа.
Есть ли противопоказания?
Да, как и для любой физической нагрузки. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Результат зависит от индивидуальных особенностей и выполнения рекомендаций лечащего врача.
Сделайте первый шаг — посмотрите запись
Одна запись, после которой вы будете понимать, как ваше тело работает с сахаром и с чего начать. Плюс дневник самоконтроля в подарок.
Смотреть бесплатно